Počas tehotenstva prechádza telo nastávajúcej mamičky rôznymi zmenami. Nie všetky sú však príjemné a mnohé môžu spôsobiť zdravotné komplikácie. Veľmi časté sú bolesti chrbta, opuchy nôh a prstov na rukách. Pridružiť sa môže nespavosť, zvyšovanie zníženie stresu a únavy, a tým aj zníženie imunity. Od mnohých týchto zdravotných komplikácií dokáže pomôcť špeciálna tehotenská masáž, ktorá môže byť dobrou prípravou aj na samotný pôrod. Takéto masáže by mali prevádzať fyzioterapeutky a certifikované masérky. Pri rizikovom tehotenstve by ste sa mali o vhodnosti masáže, poradiť so svojim gynekológom.
Aký druh tehotenskej masáže si zvoliť?
Na boľavý chrbát pomôže klasická masáž chrbta a šije, pri ktorej budúca mamička môže ležať na boku alebo kľačí na masážnej "kľakačke". Je vhodné s ňou začať už začiatkom druhého trimestra, aby sa chrbtica mohla takto pripravovať na narastajúcu záťaž.
Táto príjemná, jemná masáž dokáže uvoľniť stuhnuté svalstvo a odstrániť bolesť. Budúca mamička si pri nej oddýchne a zároveň zlepší funkčnosť namáhaných orgánov ako je pečeň, žlčník alebo pankreas. Pravidelné masáže minimálne raz do týždňa, dokážu zlepšiť pružnosť pokožky, znižujú pravdepodobnosť výskytu strií, alebo môžu dopomôcť k správnemu otočeniu dieťatka pred pôrodom.
Pri opuchoch dolných končatín, ktoré sú vo vyšších štádiách tehotenstva časté, pomáha reflexná relaxačná masáž chodidiel alebo lymfodrenáž. Reflexná masáž stimuluje tlakom na konkrétne body na končatinách jednotlivé orgány a ich funkčnosť. V tehotenstve sa ju odporúča absolvovať v jemnejšej podobe ako relaxačnú masáž nôh a chodidiel, kedy sa uvoľnia svaly, šľachy, chodidlá a zrelaxuje celé telo.
Lymfatická masáž prečisťuje prúdenie lymfy, odstraňuje z tela prebytočné tekutiny a upravuje tlak v cievach. Taktiež lymfodrenáž sa v tehotenstve aplikuje veľmi jemne, v oblasti výskytu lymfatických uzlín v podpazuší a slabinách, ale aj na opuchnutých dolných končatinách. Opuchy sa zmenšia a pomaly odstránia pri pravidelných masážach raz za 7 dní.
Všetky tieto druhy masáže môže budúca mamička absolvovať aj v rámci jednej tehotenskej masáže, pri ktorej sa uvoľnia lymfatické cesty, svaly chrbta, šije, končatín a kĺby. Novinkou je thajská tehotenská masáž, o ktorej si môžete prečítať v predchádzajúcom článku Masáž- ten najlepší relax II.
Ak si chcete dopriať príjemnú masáž počas tehotenstva, vytvorte si novú zákazku a vyberte si z ponúk od overených masérov.
